[...] waga utrzymuje sie u ciebie bez zmian na poziomie 2800kcal, po czym dodajesz 100 kcl do bilansu i nagle waga idzie do gory o kg tygodniowo.... kilogram tluszczu to u czlowieka okolo 8000kcal... wiec zeby przytyc ten kg to musialbys miec dziennie grubo ponad 1000kcal na plusie. Nie byles przypadkiem na jakims low carb na redukcji ? albo nie [...]
[...] problemem moim jest to że nie wiem co jest nie tak że stoje w miejscu .. dietę trzymam zbilansowana 3g białka leci 80g tłuszczu reszta wegle już myślałem żeby przejść na low carb/wysokotluszczowa ale na Novo bez węgli to chyba zły pomysł? i znalazłem jeszcze 50tab clena %-) może bym to gdzieś upchal do cyklu ? Już różne rzeczy po głowie mi [...]
[...] tu na forum, mówiono mi że jak i tak jak ktoś chce masować to nie ma sensu się redukować na wiór. 3 miesiace redukowania i od kwietnia chce wejść na dodatnia dietę niskoweglowodanową, w planach mam poprostu być na plusie i progresować, będę zadowolony jak mieśnie staną się pełniejsze przy zachowanym obwodzie w pasie. Po 4 miesiącach przerwy [...]
Bardzo dzięki. Ale jak już jesteś to to jeszcze wykorzystam heh. :p Na jakim etapie dodać Ten suplemencik, czy masz pod ręką jakiś prawidłowy trening na spalenie FAT-u ? (bo gdzie nie spojrzeć to tylko treningi do poprawy), no i czy LOW carb na miejsc jeśli myślę o zrzuceniu balastu z Brzucha klatki dupska i Ud :D
[...] WALCZY ZE MNĄ , FIZYCZNIE CZUJE SIE OK JAKBY CO Mierzyłeś sobie temperaturę? // NIE, ALE W TRAKCIE REDUKCJI MIAŁEM EKG , WSYZTSKO W NORMIE Robisz okresowe ładowania węglowodanami? // NIE , TERAZ PRZY TEJ ILOŚCI WW IMO NIE MA SENSU Olej lniany daj gdzie chcesz, nie sądzę, żeby pora miała znaczenie i tak zostanie spalony. DODAM DO KOLACJI [...]
[...] significantly helped not only myself, but also my clients who use my unique loading regimen to make faster than average gains. My program is characterized by high frequency/low volume training, hitting each body part a minimum of 3 times per week with an obligatory increase in weight from workout to workout. Obviously, this kind of regimen puts [...]
A jak sie odniesiecie do cytatu z UD 2.0 by Lyle? "At bedtime, two grams of the amino acid glutamine will increase GH output, which may help with fat mobilization. Larger amounts of glutamine (5-10grams) appears to improve sleep quality so this is a consideration if you have trouble sleeping on low-carbohydrates"
Okej. Czyli juz wiem ze 3400 to moze byc lekko za duzo dla mnie aby robic mase mimo low carbu, aczkokwiek tylko fat lecial. Ucialem do 2800 i zobacze co sie bedzie dzialo. Bese mierzyk bica pas i pf co tydzien. Jak wagq bedzie w miejscu, utne kalorii, bo bedzie to oznaczalo moje dlugo oczekiwane zero
Może powinieneś inną dietę zastosować, nie typową, a np wejść na low carb? paliłbyś fat z jednoczesnym nabieraniem mięsiwa, więc taki trochę rekomp, skoro normalna zbilansowana dieta nie działa na Ciebie w sposób satysfakcjonujący poza tym ciekawi mnie jak twój trening wygląda
Wiem że cudów nie ma ale ciekawi mnie jedno... Zakładając tą samą aktywność i czas - czyli 3 tyg. po czym będą lepsze efekty zwykła redukcja z deficytem ( zbilansowana, low carb ) czy drastyczny rapid fat loss.
Dzięki za rady ;). Z tymi kwasami tłuszczowymi to nie stać mnie na te drogie oleje, suple itp. Oliwa to i tak bardzo dużo. Do tego nie mam wagi, żeby to wszystko ważyć. Chyba w orzechach jest dużo omega-3. Jem je, ale akurat teraz nie mam ich. Białka jem tyle na ile mnie stać. Myślę, że jem wystarczająco, ale pewności nie mam (brak wagi). Dobra. [...]
stawiam na wegle - jade low carbem i na ladowaniach cieknie ze mnie jak ze sciery ... edit rada : zejsc ponizej 10% fat ... :) Zmieniony przez - frx w dniu 2005-06-26 20:12:58
Przejdz na diete low carb. Nie jestes hard gainerem w sensie metabolicznym ale miesniowym. Pociesze cie ze ja i np moj mlodszy brat rowniez. On to juz w ogole ma zle i reaguje tylko na silowe treningi. Fat przybywa, rzezby nima.. Moje foty sa w podpisie. 2lata na masie.